3 tips för hälsosam träning!
Det gynnar dig så mycket mer i längden. Istället för att fastna i negativa tankebanor som att jag "hade för dålig ork på passet",
eller "jag orkade inte alls så mycket som jag ville"-tänk på att du faktiskt tog tag i träningen & gjorde just det du orkade.
Det finns alltid en anledning till att kroppen reagerar som den gör .
Kanske du egentligen borde haft vilodag, eller tränat ett lättare pass.
Men oavsett ..
Du gjorde det jäkligt bra ändå! Ibland kan våra kroppar reagera på ett visst sätt för att vi är slitna, oroliga eller för att vi har ett virus i kroppen.
Var snäll mot dig själv!
-Träning, återhämtning, sömn & kost
Alla 4 delarna är lika viktiga och dem funkar inte utan varandra. Alla behövs lika mycket.
Exempel: Om du sover dåligt/för lite på natten och hoppar över vilodagarna, så tjänar du inte så mycket på att träna heller.
Om du sover alldeles för lite går kroppen redan på "sparlåga" med för lite energi. Då behöver kroppen vila.
Sen är det även individuellt hur mycket vilodagar som behövs, en del behöver bara 1 i veckan, medans andra behöver fler vilodagar. Tänk långsiktigt.
Vi gör av med massa energi på våra träningspass. Och för att bygga upp kroppen efter träning behövs mat och återhämtning.
När du tränar bryter du ner musklerna. Det är maten (och vilan) som bygger upp musklerna. Tränar du mycket-så behöver du äta mycket.
-Distans till sociala medier
Så viktigt! Kan vara rent av farligt att jämföra sin egen träning med tex intaprofilens träningspass.
Det finns ingen annan med dina gener eller dina förutsättningar. Gener, förutsättningar, sjukdomar och allt annat som spelar in..
Instaprofilen kanske har tränat hårt i 10 år och du kanske är nybörjare.
Försök ha distans till sociala medier och se ditt eget värde! Så viktigt. Allt spelar roll vid träning!
